子供の身長を伸ばすには成長ホルモンの分泌が必要！成長ホルモンの分泌を促す生活とは？

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成長ホルモンの分泌を促す生活習慣

アルゼンチンのサッカー選手のリオネル・メッシ選手は、「成長ホルモン分泌不全性低身長症」と診断され、

13歳の時に143cmだったメッシ選手は、月間900ドルの成長ホルモンの治療をうけ、4年間で26cm伸び、現在169cmとなりました。

成長ホルモンは、身長を伸ばし、骨や筋肉を作り、エネルギーの代謝をあげるので、ダイエット効果や、肌のたるみを防ぐアンチエイジング効果があるので、子供の身長を伸ばすのにも、お母さんの美貌にも嬉しい効果があります。

子供の頃から早く寝る

オランダは睡眠時間が一番長い国で、平均睡眠時間が8時間21分です。（日本はワースト2位・6時間48分
）

赤ちゃんの頃から睡眠時間が早く、7時～8時には寝る子供が多いです。

日本のように22時まで起きて、起きたい時間に起きる赤ちゃんは珍しいです。

この赤ちゃんが寝たい時に寝る、母乳を飲みたい時に飲む生活はフィード・アンド・デマンド型と言われていて、この生活スタイルは夜泣きにつながり、母親の生活を疲れさせる一因になると言われています。

ヨーロッパの赤ちゃんは寝る時間、起きる時間、母乳（ミルク）をあげる時間が決まっていて、
赤ちゃんもスケジュール通りに生活をしています。

イギリスの子供躾番組「スーパーナニー」を見ていても、「子供が寝るのは8時30分」と母親が言うと
「遅すぎるわ！」とスーパーナニーが言っていたので、驚きました。

日本人でも、身長193cmのプロ野球選手の大谷翔平選手は、高校時代まで21時に寝て、8時間は睡眠時間をとっていたそうです。

スペインやイタリアなど、夜の21時から夜ご飯を食べて、当然子供も夜の外出にも同席している夜型文化を持つ国は、平均身長も178cmなどヨーロッパにしては低めです。

子供の身長を伸ばすのに大切なのが成長ホルモンです。

成長ホルモンは、眠りについてから最初の３時間の深い眠りのときに大きく分泌されて、そのあとも、およそ３時間おきに分泌のピークを迎えます。

細胞分裂を活性化し、骨や筋肉の成長を促進させる効果があります。

成長ホルモンが出ると言われている22時～2時に寝ていることが大切という説があるので、この時間を含む8時間以上寝ていることは成長ホルモンの分泌を促し、身長を伸ばすことに大切なのかもしれません

成長ホルモンの分泌を刺激するアルギニンは体内では作られない成分で、食べ物などで外部から取る必要があります。

アルギニンの豊富な食べ物は、、肉、大豆などのたんぱく質、ナッツ類、オートミール（100g当たりのアルギニン量900mg、白米なら500mg、玄米なら600mg）、レーズンなど。

毎日必要量のアルギニンをとるには、サプリメントで効率的に補うことも可能です。

アルギニンの量が1袋2500mgとダントツに多いのは、Dr.Senobiruです。

グレープフルーツ味のドリンクにして飲めます。

空腹時に成長ホルモンを刺激するグレリンという物質がでるので、常に満腹をキープしている人は、成長ホルモンが出にくいです。

なので、お腹が減らないように間食を与え続けるのは考え物です。お腹がすいた時間もキープするようにしましょう。