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子供の身長を伸ばすのに良いと言われている食べ物を平均身長の高いオランダから学びましょう
オランダ- オランダ人の平均身長 男性はなんと184cm、女性の平均身長は171cm
- 日本の平均身長 日本人男性は171cm、女性は158cm
オランダ人の食生活から背が高くなる秘訣と思われる食品を調べたのでご紹介します。
子供の身長を伸ばすには アルギニン豊富な食べ物・チョコレート・ココア
オランダ人はよくチョコレートドリンクを飲みますが、チョコレートには成長ホルモンの分泌を促し、代謝をアップするアルギニンが豊富に含まれています。
なんと、「世界一幸せな子どもに親がしていること」という ユニセフが実施した子どもの幸福度調査で1位になったオランダの子育てを書いている本によると、
オランダの子供は パンにバターをぬり、チョコレートふりかけをかけて食べるのがポピュラーです。
糖質が少ないダークチョコレートを選ぶと、体重への影響も少ないと書きたいところですが、そもそもオランダの子供の肥満率は少ないのです。
同書から引用すると
オランダ人の子供は先進国29ヶ所において 最も肥満の割合が低かったのだ。11歳、13歳、15歳の年齢のオランダ人の子供のうち 肥満だったのは たった8.36%だけだった。
残念なことにオランダとデンマークとスイスを除いたほかの全ての国々では、子供の肥満レベルが10%上回っているという
何故チョコレートふりかけを食べながら肥満率が少ないのでしょう。
自転車に乗りまくっているからでしょうか。（科学的根拠のない話ですいません）
朝に甘いものを食べるのが肥満を作らない理にかなっているのでしょうか。朝から甘いスプレッドをぬったタルティーヌを食べるフランスも肥満率は少ないですもんね。
ちなみに、お茶碗1杯の白米が糖質50gですが、カカオ72%のチョコレートは、明治のチョコレート効果 CACAO72%の糖質量が1枚わずか1.7gなので、工夫をしたら白米よりもチョコレートのほうがダイエット向けで栄養価も高いかもしれません。
アルギニンが含まれていて、さらにビタミンDが含まれているアーモンド＋アルギニンが含まれているチョコレート＝アーモンドチョコレートも栄養的に言えば身長が伸びそうなお菓子と言えます。
身長とは違いますが、明治の行った実験では、「アーモンドチョコレートを1日8つ食べると、「肌ターンオーバーの改善度を示す数値」や「皮膚の炎症の状態を示す数値」が改善したんだとか。
チョコレートってニキビができるイメージがあったのですが、アーモンド＋チョコレートになると、美肌にも良いというデータです。
代謝をアップさせるのなら きっと身長にもいいはずですね。
でも、我が子に積極的にチョコレートは食べさせるのには抵抗があります。
朝からパンにチョコレートふりかけなんて 心理的にとんでもないです。＞＜
なので、牛乳で割って飲む ココア味の成長応援ドリンクを飲ませています。
成長ホルモンの分泌を促すアルギニンが豊富な食べ物
チョコレートの他にもアルギニンが豊富に含まれている食べ物は、
肉、大豆などのたんぱく質、ナッツ類、オートミール（100g当たりのアルギニン量900mg、白米なら500mg、玄米なら600mg）、レーズンなど、
たんぱく質以外は日本の食卓にはあまり出てこない食べ物で、日本人のアルギニン不足が指摘されています。
↑ここにヒントがあるような気がしますね！
食育としては日本のほうが優れていると思っていたのですが、アルギニンの摂取量という意味では肉、オートミール、レーズンなどのドライフルーツは日本の食事にはあまり出てこないですよね。
アルギニンが豊富な食べ物を選ぼう。レーズンが入ったオートミールクッキーなんて最高ですね。
子供の身長を伸ばすにはニシン
ニシンの酢漬け ハーリングオランダで代表的な魚料理と言えば「ハーリング（ニシンの塩漬け）」
ニシンの塩漬けがよく食べられていて、これが高身長の秘訣だとTV番組「なんでもワールドランキング ネプ＆イモトの世界番付」で紹介されたこともありました。
理由は、「ニシンにはタンパク質、ビタミンB12、カルシウムがよく含まれているので、身長にも効いている」そうです。
身長の高い北欧でもニシンの酢漬けが食べられますし、産地にこだわった小さ目の魚を食べることはきっと体に良いことでしょう。
これを知ってから、食卓にお魚メニューを並べることを増やしました。
カルシウムを得るために、できれば骨ごと食べれるのが理想的かと思い、圧力鍋が活躍しています。
子供の身長を伸ばすには肉！
身長を伸ばすには肉！お肉を食べる量が多いから背が伸びるというのは、たんぱく質が多いことは大切ですが、ヨーロッパ国内での肉の年間消費量は小柄なスペインがトップ約82kgで、デンマークが79.3kgで2位、
平均身長が高いオランダは58.2kgと、ヨーロッパ国内で12位と下のほうになります。
オランダやスウェーデンは、人口の5%がベジタリアンと言われていますが、ベジタリアンだから背が低いということもなさそうです。
ですが、遺伝的に身長が伸びる要素が乏しい日本人の子供はお肉もたくさん食べたほうが身長を伸ばすたんぱく質を得るためにはいいでしょうね。
私の好みとお財布事情を考えると「鶏肉」が増えるところなのですが、牛肉、豚肉、鶏肉、またそれぞれのパーツによって、栄養素は違うので、様々な種類のお肉を食卓に並べることにしました。
