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子供の体にいい市販のおやつをご紹介します
子供のために体に良いお菓子を選びたいですが、栄養本を読んでも「おやつにゆで卵やチーズ」と書いてあって「それじゃない感」があったので、我が家調べで体にいいお菓子かつ我が息子がよく食べているものをご紹介します。
ただの炭水化物とカロリーが高く、栄養価がほとんどないお菓子ではなく、栄養価が高いお菓子を選びたいものですね。
イオン トップバリュ プロテインバーforジュニア
糖質9.3g たんぱく質が15g カルシウム540mg 鉄6mgでかなり甘さ控えめです。チョコクランチが好きなお子様ははまると思います。
エネルギー 162kcal たんぱく質 15.0 g 脂質 7.0 g 炭水化物 10.3g 糖質 9.3g 食物繊維 1.0g 食塩相当量 0.5g カルシウム540mg 鉄6.0mg
同種類のたんぱく質が25g入ってるプロテインバーは甘くて私は苦手です。
アサヒグループ食品 バランスアップ 大豆グラノーラ カカオ＆ナッツ
近所の薬局で200円以下が底値です。1袋で糖質20g近くあるし体に良いかどうはか微妙なのですが、おいしいようで 小腹がすいた時に食べたがります。
エネルギー 138kcal たんぱく質 3.0g 脂質 6.3g 炭水化物 18.7g 糖質 16g 食物繊維 2.7g 食塩相当量 0.22g カルシウム 227mg 鉄 2.3mg ナイアシン 6.8mg パントテン酸 2.6 mg ビタミンA 290～630μg ビタミンB₁ 0.52mg ビタミンB₂ 0.65mg ビタミンB₆ 0.71 mg ビタミンB₁₂ 1.4 μg ビタミンD 2.7 μg ビタミンE 2.7 mg 葉酸 128 μg
コンビニで買える体にいいおやつ
セブンイレブン 低糖質ホワイトチョコ大豆
エネルギー 182kcal たんぱく質 5.7 g 脂質 12.0 g 炭水化物 15.9g 糖質 9.6g 食物繊維 6.3g 食塩相当量 0.04g
セブンイレブン 低糖質大豆パフクランチチョコ
エネルギー 178kcal たんぱく質 12.2 g 脂質 10.8 g 炭水化物 12.1g 糖質 4.0g 食物繊維 8.1g 食塩相当量 0.43g
ローソン 香ばし大豆のソイクランチチョコ
ローソンで 「香ばし大豆のソイクランチチョコ」という「低糖質大豆パフクランチチョコ」に似たお菓子があり、たんぱく質 11.0g 糖質9.7gです。
ローソンのソイクランチチョコほうが甘みが少なく大人の味です
ローソン オーツブランの堅焼きおっとっと
高たんぱく、低糖質のおっととです。たんぱく質10.5gはすごいですね。
熱量：148kcal タンパク質：10.5g 脂質：6.0g 炭水化物：16.5g 糖質：9.3g 食物繊維：7.2ｇ 食塩相当量：0.7g
ポップコーン
レタス2玉分の食物繊維とよく書かれているので体に良さそうな印象を受けますね。
乳製品を使ったお菓子・デザート
乳製品を使ったお菓子はたんぱく質が豊富なので、子供の体にいいおやつと言えるかもしれません。
エクレア シュークリーム・プリン・アイスクリーム・ヨーグルトなど。
低糖質商品も豊富です。
息子はアイスはミルクレアのチョコレート味にはまっています。すっごくおいしいです。
我が家に遊びに来てミルクレアを食べた人は 全員自宅でミルクレアを常備するほど 一発ではまる味です！おいしい！
チーズデザート・小さなチーズケーキ
栄養成分表示 （1個標準15g）
エネルギー：47kcal ／ たんぱく質：1.0g ／ 脂質：3.7g ／ 炭水化物：2.6g ／ （糖質）：2.5g ／ （食物繊維）：0.1g ／ カルシウム：12mg ／ 食塩相当量：0.07g ／カルシウム12mg
この商品にはアルコール分（使用量1.0%未満）が含まれています。小さなお子様やお酒に弱い方はご注意ください」とパッケージに書かいていますが、我が息子は普通に食べています。
トップバリュ 寒天ゼリー
寒天ゼリーという名前の印象ほど食物繊維は多くないし、たんぱく質も0gなので体にいいと言えるかどうか謎ですが、息子は好きです。ぶどう、りんご、コーヒー、ヨーグルト味があります。
1個(250g)当たり エネルギー8kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物2.3g(糖質1.5g 食物繊維0.8g)食塩相当量0.3g
と保護者はこんな風に気を使っていますが、息子本人はキャベツ太郎が一番好きだそうです。＞＜キャベツが全く入ってない体に良くなさそうなスナック菓子です。
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子供にプライスレスな体験をさせてあげられるのもポイ活のおかげです。
ポイ活以前はセキュリティもなにもない一泊700円のホテルに泊まっていたのに信じられません。
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