子育て

子供が好きな体にいいおやつ・お菓子・デザート高たんぱく質低糖質

子供が好きな体にいいおやつ・お菓子・デザート

子供の体にいい市販のおやつをご紹介します

子供のために体に良いお菓子を選びたいですが、栄養本を読んでも「おやつにゆで卵やチーズ」と書いてあって「それじゃない感」があったので、我が家調べで体にいいお菓子かつ我が息子がよく食べているものをご紹介します。

ただの炭水化物とカロリーが高く、栄養価がほとんどないお菓子ではなく、栄養価が高いお菓子を選びたいものですね。

イオン トップバリュ プロテインバーforジュニア

イオン トップバリュ プロテインバーforジュニア
糖質9.3g たんぱく質が15g カルシウム540mg 鉄6mgでかなり甘さ控えめです。チョコクランチが好きなお子様ははまると思います。

 イオン トップバリュ プロテインバーforジュニア 1本(36g)当たりの栄養成分表示
エネルギー 162kcal たんぱく質 15.0 g 脂質 7.0 g 炭水化物 10.3g 糖質 9.3g 食物繊維 1.0g 食塩相当量 0.5g カルシウム540mg 鉄6.0mg

同種類のたんぱく質が25g入ってるプロテインバーは甘くて私は苦手です。

アサヒグループ食品 バランスアップ 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ 

アサヒグループ食品 バランスアップ 大豆グラノーラ カカオ&ナッツ
近所の薬局で200円以下が底値です。1袋で糖質20g近くあるし体に良いかどうはか微妙なのですが、おいしいようで 小腹がすいた時に食べたがります。

エネルギー 138kcal たんぱく質 3.0g 脂質 6.3g 炭水化物 18.7g 糖質 16g 食物繊維 2.7g 食塩相当量 0.22g カルシウム 227mg 鉄 2.3mg ナイアシン 6.8mg パントテン酸 2.6 mg ビタミンA 290~630μg ビタミンB₁ 0.52mg ビタミンB₂ 0.65mg ビタミンB₆ 0.71 mg ビタミンB₁₂ 1.4 μg ビタミンD 2.7 μg ビタミンE 2.7 mg 葉酸 128 μg

コンビニで買える体にいいおやつ

セブンイレブン 低糖質ホワイトチョコ大豆

低糖質ホワイトチョコ大豆
 低糖質ホワイトチョコ大豆 1袋(35g)当たりの栄養成分表示
エネルギー 182kcal たんぱく質 5.7 g 脂質 12.0 g 炭水化物 15.9g 糖質 9.6g 食物繊維 6.3g 食塩相当量 0.04g

セブンイレブン 低糖質大豆パフクランチチョコ

低糖質大豆パフクランチチョコ
 低糖質大豆パフクランチチョコ 1袋(37g)当たりの栄養成分表示
エネルギー 178kcal たんぱく質 12.2 g 脂質 10.8 g 炭水化物 12.1g 糖質 4.0g 食物繊維 8.1g 食塩相当量 0.43g

ローソン 香ばし大豆のソイクランチチョコ

香ばし大豆のソイクランチチョコ たんぱく質11g
ローソンで 「香ばし大豆のソイクランチチョコ」という「低糖質大豆パフクランチチョコ」に似たお菓子があり、たんぱく質 11.0g 糖質9.7gです。

ローソンのソイクランチチョコほうが甘みが少なく大人の味です

ローソン オーツブランの堅焼きおっとっと

ローソン オーツブランの堅焼きおっとっと
高たんぱく、低糖質のおっととです。たんぱく質10.5gはすごいですね。

熱量:148kcal タンパク質:10.5g 脂質:6.0g 炭水化物:16.5g 糖質:9.3g 食物繊維:7.2g 食塩相当量:0.7g

ポップコーン

体にいいおやつお菓子 ポップコーン

レタス2玉分の食物繊維とよく書かれているので体に良さそうな印象を受けますね。

乳製品を使ったお菓子・デザート

トップバリュ低糖質エクレア

子供の好きな体にいいおやつ 低糖質豆乳プリン
乳製品を使ったお菓子はたんぱく質が豊富なので、子供の体にいいおやつと言えるかもしれません。

エクレア シュークリーム・プリン・アイスクリーム・ヨーグルトなど。

低糖質商品も豊富です。

息子はアイスはミルクレアのチョコレート味にはまっています。すっごくおいしいです。

我が家に遊びに来てミルクレアを食べた人は 全員自宅でミルクレアを常備するほど 一発ではまる味です!おいしい!

ヨーグルトはオイコス、パルテノなど たんぱく質が多いギリシャヨーグルトがベターですね。

チーズデザート・小さなチーズケーキ

QBB チーズデザート バニラ 子供の体にいいおやつ

栄養成分表示 (1個標準15g)
エネルギー:47kcal / たんぱく質:1.0g / 脂質:3.7g / 炭水化物:2.6g / (糖質):2.5g / (食物繊維):0.1g / カルシウム:12mg / 食塩相当量:0.07g /カルシウム12mg

この商品にはアルコール分(使用量1.0%未満)が含まれています。小さなお子様やお酒に弱い方はご注意ください」とパッケージに書かいていますが、我が息子は普通に食べています。

トップバリュ 寒天ゼリー

トップバリュ 寒天ゼリー 低糖質
寒天ゼリーという名前の印象ほど食物繊維は多くないし、たんぱく質も0gなので体にいいと言えるかどうか謎ですが、息子は好きです。ぶどう、りんご、コーヒー、ヨーグルト味があります。

1個(250g)当たり エネルギー8kcal たんぱく質0g 脂質0g 炭水化物2.3g(糖質1.5g 食物繊維0.8g)食塩相当量0.3g

と保護者はこんな風に気を使っていますが、息子本人はキャベツ太郎が一番好きだそうです。><キャベツが全く入ってない体に良くなさそうなスナック菓子です。
子供の大好物 キャベツ太郎

面白すぎて英語力も伸びる!【楽天ABCマウス】

6歳の息子が英語をぐっとしゃべるようになったのが【楽天ABCマウス
楽天ABCマウス 口コミ
充電が切れるほどはまるゲームなのですが、実は英語学習教材で遊んでるだけで英語力がメキメキなので夢のようです。

オンライン英会話もしてるんだけど、楽天ABCマウスにはまってから 英語で会話をするようになり、しかも安いので親の私も嬉しいです!ディズニーデジタル絵本もありますよ♪

無料体験2週間できます!

楽天ABCマウス