骨を強くするカルシウムは成長応援に必須の栄養素
身長にはカルシウムだけをとっていてもだめですが、カルシウムなしでは骨が強くならないので、骨を強く太くする栄養素といえば、やっぱりカルシウムは大切です。
精神の安定にも役立ち、イライラやあれる子供にもカルシウム不足やスナック菓子（カルシウムを排出するリンが多い）が原因とも言われています。
年齢別に必要なカルシウムの摂取量をチェックし、成長応援サプリメントを選ぶ時の参考にしてください。
年齢別カルシウムの1日の推奨摂取量
カルシウムが多い代表的な食品
- 牛乳にはコップ1杯（200g） カルシウムが220mg
- ヨーグルト 1パック（100g） 120mg
- プロセスチーズ 1切れ（20g） 126mg
- 小松菜 1／4束（70g） 119mg
- 木綿豆腐 約1／2丁（150g） 180mg
- 納豆 1パック（50g） 45mg
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カルシウム 食品含有量1位～10位
1 魚介類/（えび類）/加工品/干しえび 7100
2 魚介類/（かに類）/加工品/がん漬 4000
3 魚介類/＜魚類＞/とびうお/焼き干し 3200
4 調味料及び香辛料類/バジル/粉 2800
5 魚介類/（いわし類）/かたくちいわし/田作り 2500
6 調味料及び香辛料類/ベーキングパウダー 2400
7 魚介類/（いわし類）/かたくちいわし/煮干し 2200
8 魚介類/（えび類）/さくらえび/素干し 2000
9 魚介類/（えび類）/加工品/つくだ煮 1800
10 種実類/けし/乾 1700
10 調味料及び香辛料類/タイム/粉 1700
