たんぱく質プロテイン年齢別1日の推奨摂取量と含有量別食品ランキング

Contents

背を伸ばすためには　たんぱく質が重要！
たんぱく質　年齢別推奨摂取量
一般的な食品のたんぱく質の含有量
たんぱく質　食品含有量　1位～10位
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背を伸ばすためには　たんぱく質が重要！

牛乳で背が伸びると言うのはウソです。背を伸ばすのは基本的には“たんぱく質”なんですよ。牛乳にもたんぱく質は含まれていますが、少量です。多く含まれているのは、カルシウムですよね？　しかし、カルシウムは骨は強くしますが、背を伸ばす力は残念ながらありません

背を伸ばすためには基本的に肉、魚、大豆製品、卵など“たんぱく質”が重要。

引用：https://www.mamatenna.jp/article/33135/

と、小児内分泌科の第一人者で、たなか成長クリニック院長の田中敏章先生が回答しています。

たんぱく質　年齢別推奨摂取量

一般的な食品のたんぱく質の含有量

たまご　1個　6.2g
木綿豆腐１丁（300g） 19.8g
牛乳（1杯・200ml）6.6g
納豆1個　7.4g

たんぱく質　食品含有量　1位～10位

1 肉類/＜畜肉類＞/ぶた/［その他］/ゼラチン　　 87.6
2 卵類/鶏卵/卵白/乾燥卵白 86.5
3 乳類/（その他）/カゼイン 86.2
4 魚介類/（さめ類）/ふかひれ 83.9
5 魚介類/＜魚類＞/とびうお/煮干し 80.0
6 豆類/だいず/［その他］/大豆たんぱく/分離大豆たんぱく/塩分調整タイプ 79.1
6 豆類/だいず/［その他］/大豆たんぱく/分離大豆たんぱく/塩分無調整タイプ 79.1
8 魚介類/（かつお類）/加工品/かつお節 77.1
9 魚介類/（かつお類）/加工品/削り節 75.7
10 魚介類/（いわし類）/たたみいわし 75.1

引用：https://fooddb.mext.go.jp/ranking/ranking.html